食品知識科普 每天飲食吃足量的脂肪,為什么身體健康、老得慢?
每天飲食吃足量的脂肪,為什么身體健康、老得慢?
照這樣吃,脂肪也是好東西!
有研究發現,把膳食中的飽和脂肪酸替換為不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病發生風險。而且包括以下好處。
對抗疾病
美國紐約瑪麗·伊莫格尼·巴塞特醫院的癌癥研究實驗室從老鼠身上發現,當腫瘤充滿Omega-3脂肪酸時,腫瘤的生長速率明顯減緩, 但當腫瘤充滿Omega-6時,腫瘤體積便突然暴增。研究人員發現,整個Omega-6家族都會促進腫瘤生長, 其中又以亞麻油酸(LA)的威力最強大。
延緩老化
mega-3家族的另一個脂肪酸DHA(docosahexaenoicacid)對神經傳導很重要。
DHA是構成腦神經細胞膜最主要的成分,但人體在2~3歲之后,腦部就停止累積DHA,須由外界補充,當人年老或生病時, DHA含量也迅速下滑,例如罹患阿茲海默癥的病人,腦部海馬回神經的DHA只有健康人的一半以下。
除了腦神經之外,視網膜的DHA含量也很高,是視覺傳導的重要元素,老年黃斑部病變是導致老年視力衰退的主因。
美國波士頓哈佛醫學院發現,每周至少吃兩次魚的年長者罹患老年黃斑部病變的機率,比每周吃不到一次魚的人少將近一半, 推測是魚的DHA發揮功效。年紀漸長仍能耳聰目明、思路清晰,Omega-3功勞不小。